腳臭及腳汗的形成

腳臭的原因

大部分有腳臭困擾的人往往都伴隨著腳汗的症狀，由於天生汗腺過度分泌，在天氣熱或走路運動時，腳部常易潮溼，經細菌分解就會有異味產生。如果長時間穿著襪子和密不通風的鞋子，更提供細菌、黴菌生長和繁殖的環境，可能引發香港腳或其他足部疾病，也會使足部的味道益發嚴重。

人體汗腺的分佈以腳底最多，甚至比身體其他部位多出2～4倍，因此，腳底是很容易流汗的，如果汗液悶在不透氣的鞋內，不但腳容易發臭，連鞋子襪子都會臭，腳臭發生的原因大致上可分為3種：

1.生理因素：

最常見的就是青少年時期因為新陳代謝相當旺盛，運動量又很大，腳底自然出汗就多。許多正值求學階段的中學生，老是穿同一雙球鞋跑步、打籃球，往往沒有注意到，鞋子和腳在長期汗水以及不透氣的狀況下，細菌越滋生越多，腳臭味也愈來愈嚴重。

2.外在因素：

不透氣、不通風或積滿汗液和污垢的鞋子，在黴菌或細菌的發酵作用之後，就會發出難聞的臭味道。像是市場上有許多便宜的鞋子，材質大多是塑膠合成皮，因為塑膠合成的材質容易使腳部溫度升高，在夏天悶熱高溫下很難完全透氣，腳汗完全悶在鞋子裡面，脫鞋後才會引起尷尬的腳臭味，如果不多加注意，嚴重的甚至會引發濕疹或皮膚炎。
3.病理因素：

香港腳、灰指甲或是腳底出現一點一點小凹洞的足蹠蠹蝕症，當細菌分解汗水混合著黴菌，就會發出難聞的臭味。因為皮膚問題造成的腳臭像香港腳，通常還會伴隨著腳部脫皮、腳底摸起來粗粗硬硬的，顏色黃黃的，千萬別誤以為是角質層厚，而錯過治療時機。

腳臭如何預防
1.透氣鞋襪：穿通風、透氣的棉質襪，並且每天更換清洗。

2.防臭噴劑：可以利用足部防臭噴劑，也可使用最近很熱門的鞋蜜粉，再穿鞋前直接灑在鞋子裡，都可以讓足部乾爽、預防腳臭。

3.讓足部保持乾爽：每天都要清洗腳部，並保持腳部的乾爽。

4.穿涼鞋：若是新陳代謝旺盛引起的原發性腳臭，可以改穿涼鞋亦或是通風良好的鞋子來改善腳臭問題。

腳臭改善建議

以下為五點小建議，僅供參考：

（一）晚上洗腳時，可加少許食用醋於熱水中，不但有除臭，還有消毒的果。
（二）用茶包煮水，然後將腳放入二十分鐘，擦乾後再撒些爽身粉，會有防止腳臭復發的機會。
（三）如果腳常會流汗，可以在身上多放幾雙吸汗的棉襪隨時替換。要記得帶塑膠袋把臭襪子包起來。
（四）出門前三十分鐘，將浸泡過檸檬汁的棉布擰乾後放入鞋中，可消除臭味。
（五）運動後，腳底留的汗最多，所以趕緊將腳清洗乾淨，就不會有尷尬氣味了。

腳臭不是病，但如果沒有好好的保持足部清潔，就有可能演變成足部疾病，到時候不只腳臭味擾人，連足部疾病都會來找你，所以隨時讓自己足部保持最乾淨乾爽的狀態，不僅脫鞋不尷尬，也能讓自己更加有自信。